Tidur Siang yang Bermanfaat
moidevina.blogspot.com - Untuk kesehatan Anda, para ahli sepakat bahwa orang dewasa harus tidur minimal 7-8 jam sehari semalam. Namun kesibukan sering kali memaksa kita untuk tidur malam kurang dari jam tersebut. Sebagai gantinya, sebenarnya kita bisa tidur siang sejenak.Tapi orang sering salah kaprah dan menganggap negative kegiatan yang mungkin hanya butuh waktu beberapa menit ini. Berikut ini beberapa hal penting tentang tidur siang. Yuk disimak:
- Tidur siang membantu kita tetap fokus. Tidur selama 20-30 menit dianggap cukup untuk mengembalikan kesegaran otak.
- Tidur siang bisa mengurangi resiko serangan jantung.
- Waktu ideal tidur siang adalah pukul 14.00-16.00. Para peneliti meyakinkan kebiasaan tidur siang pada waktu ini tidak akan menganggu pola tidur malam. Tapi sebaliknya, jangan mencoba untuk tidur pada pukul 17.00-18.00, jika tak ingin pola tidur malam jadi berantakan. Namanya juga sudah jadi tidur sore, bukan tidur siang lagi…
- Jika merasa terlalu lelah, gunakan alarm untuk membuat tidur siang tidak terlalu berlarut-larut. Sebab, terlalu khawatir tidur siang akan kebablasan biasanya malah akan membuat sulit memejamkan mata.
- Jika sudah tidur siang, tapi masih merasa lelah, temui dokter. Gejala ini bisa mengindikasikan masalah kesehatan yang lebih besar.
- Ciptakan suasana nyaman untuk tidur siang Anda.
sumber
Posting Komentar